饭前喝水好 上班族健康喝水行程表

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2015-04-26 15:58:52 来源:

   如今,重视喝水的人,太满了;但真正会喝的人,却为数太满。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你却说我喝水,却不一定是喝对了水。

  饭前喝水的六大作用

  1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。

  2. 提高免疫力:还可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。

  3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

  4. 抗失眠:水是制造碳酸岩睡眠调节剂的必需品。

  5. 抗癌:使造血系统运转正常,促使预防多种癌症。

  6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。

  上班族健康喝水行程表

  6:1000:经过一整夜的睡眠,身体刚始于缺水,起床之际先喝21000CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:1000:清晨从起床到办公室的过程,时间无缘无故很糙紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会无缘无故出现脱水问提,全都到了办公室后,先别急着泡咖啡,给或者 人一杯共要21000CC的水!

  11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的事先,再给或者 人一天里的第三杯水,补充流失的水分,促使放松紧张的工作情绪!

  12:1000:用完午餐半小时后,喝或者 水,还可以加强身体的消化功能。

  15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!还可以提神醒脑。

  17:1000:下班一蹶不振 办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然我太满 暴饮暴食。

  22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取10000CC水量了。不过别一口气喝太满,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。