老人午睡好处 这样入睡更健康

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2018-04-20 09:59:07 来源:

  老人午睡的好处有那些呢?对于老人而言,适当进行午睡对身体的保健有作用,不可能 老人有午睡的习惯励志的话 ,不妨再看看那些注意事项,希望会有帮助。

  老人午睡的好处

  处理疲劳过度。午睡是白天最好的休息土办法,可处理过度疲劳,有助身心健康。根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为丰沛 ,事先 逐渐下降。午睡后,精力又事先 刚现在开始回升,就像充过电一样。有关资料证明,健康长寿的老人大后该 午睡的良好习惯。午饭后半小时事先 刚现在开始午睡,是比较科学的。

  免疫力更高。免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,都也能有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

  预防冠心病。据医学家研究发现,每天午睡1000分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少1000%.研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其导致 之一也不 欠缺午睡。成人睡眠欠缺4小时者,其死亡率比每晚睡7~8小时的人高11000%.当晚间睡眠欠缺时,如能用午睡来适当补充,也将有助延年益寿。

  老人午睡最佳时间

  老人午睡须要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人都也能继续保持,否则我午睡时间控制在半小时内,就不要对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。

  晚间有睡眠障碍的老人,应尽量减少白天的睡眠时间。另外,为了降低饭后血液流进胃部,大脑供氧量减少的几率,老年人在饭都也可否散散步,休息半小时后再事先 刚现在开始午睡。

  午睡的注意事项

  进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会少量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。但若是餐后立马睡觉,对于消化系统而言,容易导致 消化不良,诱发胃炎,也不 可能 引起食物反流,引发反流性食管炎;也不 可能 不可能 脑部供血欠缺而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

  睡眠情形下,人体的毛孔会处于张开情形,身体抵抗力也会有所降低,应处理在通风口睡觉,对于体质较差的人,午睡时都也能在腹部盖上轻薄的毯子,以防感冒。

  中老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直1000秒后再起立,站起须要等1000秒,也能事先 刚现在开始活动。都也能轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

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